A, B & C Packs – Pyramid Session

Pyramid Session

10 min warm up

A & B Pack
2 min (90s rec)
3 min (2 min rec)
4 min (2 min rec)
5 min (2 min 30s rec)
5 min (2 min 30s rec)
4 min (2 min rec)
3 min (2 min rec)
2 min (90s rec)
(28 mins of effort, 16 mins of rec)

C Pack
1 min (1 min rec)
2 min (90s rec)
3 min (2 min rec)
4 min (2 min 30s rec)
5 min (3 min rec)
4 min (2 min 30s rec)
3 min (2 min rec)
2 min (90s rec)
1 min
(25 mins of effort, 16 mins of rec)

D & E Pack
3K Time Trial at the track